J'apprends à être zen - Clarisse Gardet (2014)

• Date de sortie: 20-08-2014 2014-08-20
• Catégorie: Ebook audio
• Editeur: Audiolib
• ISBN: B01CV0VJFQ
• Vues: 735
• Date d'ajout: 04/10/2025 09:37

Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce livre audio ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit. 8 relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s'endormir. 3 méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance. Ce livre audio deviendra un vrai "compagnon" avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.

1. Introduction ;
2. Présentation du livre audio ;
3. Présentation des relaxations ;
4. Tu n'arrives pas à te concentrer ? ;
5. Séance : Concentré comme un funambule ;
6. Tu voudrais te calmer ? ;
7. Séance : La respiration pour se calmer ;
8. Tu ne tiens pas en place ? ;
9. Séance : Relaxation dynamique ;
10. Tu es en colère ? ;
11. Séance : Boxer la colère ;
12. Tu as peur de ne pas y arriver ? ;
13. Séance : Le chevalier courageux ;
14. Tu es triste ? ;
15. Séance : Zeni mon ami ;
16. Tu n'as pas envie d'aller te coucher ? ;
17. Séance : Le coucher du soleil ;
18. Tu n'arrives pas à t'endormir ? ;
19. Séance : La fée relax ;
20. Présentation des méditations ;
21. Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire ;
22. Méditation guidée : Ouvre tes antennes ;
23. Méditation guidée : Nuage de gentillesse.